Закуска с чиа, тиква и овесени ядки

14/08/2016
"Здравословна закуска в чаша с тиква, опитайте!"
Приготвяне15 мин.
Готвене20 мин.
Общо35 мин.
Порции1
Сготви+1 точки
5 потребителя сготвиха тази рецепта
  • Преглеждания общо1 436
  • Преглеждания за месеца47
  • Преглеждания за седмицата14
  • Коментирана1 пъти
  • Рейтинг5 от 5
  • Сготвена5

Необходими Съставки

  • кисело мляко - 250 г
  • овесени ядки - 3 с. л.
  • чиа - 1 с. л.
  • мед - 1 с. л.
  • кокос - 1 щипка за поръсване
  • кафява захар - 1 с. л.
  • тиква - 1 резен сварена
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Първо се смесват киселото мляко със семената, овесените ядки и кафявата захар. Разбърква се и оставяме за една нощ в хладилника да набъбнат семената.

Тиквата се обелва , нарязва на кубчета и се вари до омекване.

После се отцежда добре. Взема се стъклена чаша и на дъното се нарязват парчета сварена тиква. Овкусяват се с лъжица мед.

Отгоре се разпределя от киселото мляко с овесени ядки и семена чиа. Завършваме с парченца сварена тиква, поръсени с цветен кокос. Вкусно и здравословно!подобни рецепти тук

5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Veselina
Veselina
16.08.2016 00:15
В последно време много се пише за полезните свойства на чиата.Интересна и здравословна рецепта, предвид използването заедно с овесени ядки, кафява захар и мед. Ще опитам.
0
0

Виж всички коментари или напиши такъв