Протеинови палачинки с пшеничен зародиш

04/02/2017
"Изненадайте стомаха си със здравословни палачинки с пшеничен зародиш, на него ще му хареса "
Приготвяне15 мин.
Готвене15 мин.
Общо30 мин.
Порции1
Сготви+1 точки
Бъди първият сготвил
  • Преглеждания общо509
  • Преглеждания за месеца33
  • Преглеждания за седмицата5
  • Рейтинг5 от 5

Необходими Съставки

  • банани - 1 бр. узрял
  • яйца - 2 бр.
  • извара - 100 г
  • овесени ядки - 2 с.л.
  • пшеничен зародиш - 1 с.л.
  • какао - 1 с.л.
  • кокосово масло - 1 с.л. или зехтин
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Намачкайте банана. Добавете изварата и разбъркайте добре. Счукайте яйцата и отново разбъркайте. Добавете овесените ядки и пшеничния зародиш. Последно разбъркване. Не е нужно смета да бъде гладка и хомогенна.

Загрейте незалепващ тиган и намаслете с мазнината, която използвате. След като загрее, изсипете 3 супени лъжици от сместа. С помощта на лъжицата разстелете добре, но не правете палачинката много тънка. Да остане с дебелина, с която ще се изпече добре и няма да остане сурова, но няма и да изгори. Печете около 2-3 минути и обърнете от другата страна.

С това количество смес ще получите 4 мини палачинки, така че след втората добавете и какаото към сместа, разбъркайте и продължете с печенете на останалите две.

Разбира се, ако искате всички палачинки да бъдат шоколадови, може да добавите какаото още преди да започнете да печете палачинките.

Подредете в чиния и украсете с пресни плодове и счукани орехи. Ако не са ви достатъчно сладки, стават много вкусни с мед и тахан, или с фъстъчено масло.

Да ви е сладко!подобни рецепти тук

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Бъди първият, който ще напише коментар