gotvach.bg»Рецепти»Салати»Енергийна Салата с киноа и чиа

Енергийна Салата с киноа и чиа

Yordanka KovachevaYordanka Kovacheva
Автор
3k29k15k12k11
Енергийна Салата с киноа и чиа
Снимка: Yordanka Kovacheva
1 / 6
02/07/2018
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
10 мин.
Готвене
10 мин.
Общо
20 мин.
Порции
1
"Свежо предложение за лек обяд или вечеря, което ще ви изпълни с енергия и сили"

Необходими Продукти

  • киноа - 150 г
  • чия - 3 с.л.
  • салатени листа - 1 шепа свежи
  • орехи - 3 - 4 с.л. накълцани
  • слънчогледово семе - 1 с.л. сурово
  • тиквено семе - 1 с.л. сурово
  • кедрови ядки - 1 с.л. сурови
  • лимони - 1 /2бр.
  • зехтин - 3 с.л. или на вкус
  • сол - на вкус
  • магданоз - 1 щипка, сушен
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Сварете киноата в леко подсолена вода съотношение 1:3. Отцедете от остатъчната течност и както е в цедката, оставете да изстине.

Щом това се случи, прибавете семената, ядките и подправете със зехтин, сол, сушения магданоз и сокчето от половинката лимон.

Разбъркайте добре и ако желаете, си добавете допълнително от ядките или семената, които предпочитате да преобладават в салатата.

Може да оставите за кратко в хладилник, за да омекне чията и да се охлади всичко или ако ви харесва, да ви хрупка и да е на стайна температура преминете към следващата стъпка направо.

В широка чиния отстрани разположете свежите листа, предварително овкусени със сол и зехтин. В центъра сложете киноата.

Поднесете като лек обяд или вечеря, който ще ви изпълни с енергия и сили.

Добър апетит!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4.8
55
41
30
20
10
Дай твоята оценка: