Gotvach.bg»Рецепти»Ястия с Месо»Пилешко месо»Запеканки»Високопротеинова запеканка

Високопротеинова запеканка

Даяна НиколоваДаяна Николова
Помощник Готвач
432781103561
Високопротеинова запеканка
Снимка: Даяна Николова
1 / 3
17/01/2019
Статистика
  • Преглеждания общо4 860
  • Преглеждания за месеца145
  • Преглеждания за седмицата73
  • Рейтинг4.5 от 5
  • Сготвена1
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
10 мин.
Готвене
30 мин.
Общо
40 мин.
Порции
2
"Вкусно предложение за всички, които спазват протеинова диета - запеканка за чудо и приказ"

Необходими Продукти

  • броколи - 200 - 300 г
  • пилешко филе - 600 г
  • кисело мляко - 1 кофичка
  • заквасена сметана - 2 с.л.
  • извара - 3 с.л.
  • яйца - 3 кокоши
  • царевица - 1/2 консерва
  • моркови - 2 бр.
  • сол
  • черен пипер
  • куркума
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Пилето се измива и нарязва на не много малки купчета, за да не стане сухо при готвенето. Поставя се в дълбока тавичка.

Броколите също се надробяват в големина по избор и се добавят към пилето. Поръсваме ги с половин консерва млечна царевица. Слагаме и морковите, които се предварително измити, обелени и нарязани на купчета.

Всичко това овкусяваме със солта, черният пипер и куркумата. Който обича по-пикантния вкус, може са добави и малко чили за апетит.

Правим заливката, като първо разбираме 3 яйца. Към тях добавяме киселото мляко, квасената сметана и изварата. Слагаме и 100 милилитра вода.

Изливаме заливката в тавичката и тя трябва да покрие продуктите.

Загряваме фурната предварително на 180 градуса и след като е готова, слагаме запеканката да се готви за около 30 мин, за да не изсушим пилето.

Ако прецените, че парчетата са ви по-големи, може са увеличите времето на готвене.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4.5
51
41
30
20
10
Дай твоята оценка: