Здравословна закуска с чиа
Zdrav doručak sa čiom
gotvach.bg»Рецепти»Рецепти за Здраве»Здравословна закуска с чиа

Здравословна закуска с чиа

Sevdalina IrikovaSevdalina Irikova
Мастър Шеф
8967k3k5k1
Здравословна закуска с чиа
Снимка: Sevdalina Irikova
1 / 7
02/12/2021
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
10 мин.
Готвене
5 мин.
Общо
15 мин.
Порции
1
"Тази здравословна закуска с чиа е засищаща и ще ви осигури нужния здравословен старт за деня"

Необходими Продукти

  • кефир - 100 мл
  • чиа - 1 с.л.
  • ябълков сок - 3 с.л.
  • пчелен прашец - 1 ч.л.
  • фурми - 3 бр.
  • малини - 2 с.л.
  • ядки от лимец - 3 с.л.
  • бадеми - 4 бр.
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Закуската е важна част от здравословните ни хранителни навици.

Тя трябва да бъде питателна и разнообразна, за да ни осигури нужната ни за организма енергия през деня.

Добре балансираната закуска е добре да включва продукти от пълнозърнести ядки/лимец, овесени ядки, елда и др./, млечен продукт - кефир, кисело мляко веган ядкови млека/, плодове според сезона, добавки като протеин, ядки, плодове и плодов сок, сушени миксове, въпрос на избор и вкус.

Здравословната закуска е лесна за приготвяне и е добре да присъства ежедневно в менюто ни.

От вечерта прибавяме лимецовите ядки към кефира, за да се хидратират.

Фурмите и бадемите също поставяме във вода.

Към чиата прибавяме ябълковия сок, за да се хидратира.

На сутринта смесваме и останалите продукти - плодовете, нарязаните ядки и обезкостените фурми.

Те ще подсладят закуската и ще заредят организма ни с минерали като фосфор, калий, калций и магнезий, както и високото съдържание на фибри.

Прибавяме пчелния прашец и разбъркваме внимателно.

Моите малини са консервирани, без захар и вода. Така съхранявам и други летни плодове, като през зимния сезон са чудесно допълнение към мюслито, десерти и вкусни кремове.

Можете да използвате и замразени плодове.

Тази здравословна закуска с чиа е засищаща и ще ви осигури нужния здравословен старт за деня, като ни предпазва от излишни вредни калории.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
53
40
30
20
10
Дай твоята оценка: