Gotvach.bg»Рецепти»Зеленчукови ястия»Ориз на Фурна»Диетичен ориз със зехтин и зеленчуци

Диетичен ориз със зехтин и зеленчуци

МерсинМерсин
Новак
18285190
Диетичен ориз със зехтин и зеленчуци
Снимка: Мерсин
1 / 2
23/01/2017
Статистика
  • Преглеждания общо8 209
  • Преглеждания за месеца99
  • Преглеждания за седмицата2
  • Рейтинг3 от 5
  • Сготвена1
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
15 мин.
Готвене
35 мин.
Общо
50 мин.
Порции
5
"Вкусно и нискокалорично - обяд за всички, които искат да запазят стройната си фигура"

Необходими Продукти

  • ориз - 2 ч.ч.
  • зеленчуци - 1 консерва микс (царевица, грах и чушка)
  • зехтин - 4 с.л.
  • сол - 1/2 ч.л.
  • вода - 5 ч.ч.
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Оризът се измива и се оставя да се отцеди. В подходящ тиган с незалепващо покритие се изсипва зехтинът и се оставя 1-2 минути на котлона.

Добавя се оризът и се изчаква да стане безцветен (идеята е да попие от мазнината и при готовност да е на зърна, а не да се слепи).

Зеленчуците се отцеждат от собствения сос в консервата и се изсипват към ориза. Слага се солта. Накрая се долива с вряла вода.

Оризът се оставя да къкри на бавен огън, докато попие цялата течност. След това се похлупва с капак, отстранява се от котлона и се завива с кърпа за да се задуши.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3
50
40
31
20
10
Дай твоята оценка: