Начин на приготвяне
Предлагам ви една здравословна рецепта за морски дарове с ориз и зеленчуци, добре балансирана с фибри и витамини от зеленчуците, протеини от морските дарове и въглехидрати от ориза.
Приятно приготвяне на това много бързо и здравословно ястие.
Сложете чаша ориз и 2 чаши вода в тенджера и гответе, докато оризът е готов - приблизително 15 минути (в зависимост от вида ориз).
След това овкусете с 1 с.л. зехтин, малко сол и черен пипер.
Сложете 1 с.л. зехтин в тиган и добавете нарязаните зеленчуци и морски дарове.
Задушавайте на средна степен за около 10 минути.
След 10 минути добавете мед, сол, черен пипер, лют червен пипер, червен пипер и сушени билки.
Оставете аламинута да къкри за още 5 минути на ниска температура.
Смесете ориза с морските дарове или сервирайте зеленчуците и морските дарове върху ориза.
Добавете салата по ваш вкус. Аз избрах листа на култивирано глухарче.
Насладете се!
