Начин на приготвяне
Тези протеинови брауни са съобразени с диетата - и са с много малко калории, като за 1 порция са едва 120 калории!
Оригиналът е истинска калорична бомба. Средно малко брауни с тегло само 85 грама вече има около 400 калории.
За съжаление класиката от американската кухня е всичко, но не е част от здравословната диета. По принцип можете да решите: или цяла закуска - или малко брауни. В тази рецепта не се нуждаем от брашно, масло и яйца.
В резултат на това има значително по-малко калории от оригинала.
Тези съставки правят рецептата на брауни щадяща рецепта със здравословни съставки, като нискомаслен кварк, банани и овесени ядки.
Протеиновият прах заедно с обезмасления кварк осигурява допълнителна порция протеин, бананът ни дава бърза енергия, овесената каша повишава кръвната захар бавно - и по този начин ви кара да се чувствате пълноценни за дълго време.
Диетичното Брауни е идеалният старт на деня и дори може да се яде като закуска, преди да се упражнявате.
Сложете всички съставки в купа и ги смесвате, като използвате миксер. Междувременно предварително загрейте фурната до 170°C
Поставете на дъното на тавичката за печене, хартия за печене и разпределете равномерно тестото. С размера на формата за печене, които изберете, ще определите дебелината на браунито
Печете здравословното и вкусно брауни без масло и яйца на средния рафт за 18-22 минути. Оставете малко да се охлади и нарежете на 9 парчета.
