Gotvach.bg»Рецепти»Паста»Диетични спагети

Диетични спагети

Fat BertaFat Berta
Джедай
2k5k5018k
Диетични спагети1 / 2
13/10/2015
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
20 мин.
Готвене
20 мин.
Общо
40 мин.
Порции
4
"С тези вкусни спагети няма нужда да се притеснявате за фигурата си"

Необходими Продукти

  • спагети - 1 пакет пълнозърнести
  • броколи - 1 ч.ч. розички
  • домати - 4 бр.
  • моркови - 1 бр.
  • лук - 1 глава
  • чесън - 2 скилидки
  • зехтин - 2 с.л.
  • босилек - 2 щ.
  • черен пипер - 2 щ.
  • къри - 2 щ.
  • сол - 2 щ.
  • тофу - 200 г
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Спагетите се сваряват според указанието на опаковката. Докато те са на огъня, можете да се заемете с приготвянето на соса. За целта зеленчуците се измиват, почистват и надребняват.

Ако предпочитате да са много ситни, можете дори да ги смелите в блендер. В тенджерка се загрява зехтин и се задушава лукът. Следват морковите и броколите. Щом всички зарзавати поомекнат, се слагат и доматите.

Сосът се оставя да къкри няколко минути на огъня. Накрая се добавят подправките и чесънът и след 6-8 минути съдът се оттегля от котлона.

Сварените спагети се измиват със студена вода и се изцеждат от нея. В чиния се сервира от тях и отгоре се полива с приготвения диетичен сос и се гарнират с парченца запечено тофу.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
55
40
30
20
10
Дай твоята оценка: