Високопротеинова запеканка

17/01/2019
Даяна Николова
отДаяна НиколоваЧирак4114381
"Вкусно предложение за всички, които спазват протеинова диета - запеканка за чудо и приказ "
Приготвяне10 мин.
Готвене30 мин.
Общо40 мин.
Порции2
Сготви+1 точки
1 Потребител сготви тази рецепта
  • Преглеждания общо1 085
  • Преглеждания за месеца54
  • Преглеждания за седмицата6
  • Рейтинг4 от 5
  • Сготвена1

Необходими Съставки

* мерки и количества

Начин на приготвяне

Пилето се измива и нарязва на не много малки купчета, за да не стане сухо при готвенето. Поставя се в дълбока тавичка.

Броколите също се надробяват в големина по избор и се добавят към пилето. Поръсваме ги с половин консерва млечна царевица. Слагаме и морковите, които се предварително измити, обелени и нарязани на купчета.

Всичко това овкусяваме със солта, черният пипер и куркумата. Който обича по-пикантния вкус, може са добави и малко чили за апетит.

Правим заливката, като първо разбираме 3 яйца. Към тях добавяме киселото мляко, квасената сметана и изварата. Слагаме и 100 милилитра вода.

Изливаме заливката в тавичката и тя трябва да покрие продуктите.

Загряваме фурната предварително на 180 градуса и след като е готова, слагаме запеканката да се готви за около 30 мин, за да не изсушим пилето.

Ако прецените, че парчетата са ви по-големи, може са увеличите времето на готвене.подобни рецепти тук

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Бъди първият, който ще напише коментар