Зелена салата с киноа и риба тон
Zelena salata sa kinoom i tunjevinom
gotvach.bg»Рецепти»Салати»Зелена Салата»Зелена салата с киноа и риба тон

Зелена салата с киноа и риба тон

Yordanka KovachevaYordanka Kovacheva
Автор
2k29k15k8k1
Зелена салата с киноа и риба тон
Снимка: Yordanka Kovacheva
1 / 5
09/02/2021
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне17 мин.
Готвене12 мин.
Общо29 мин.
Порции2
"Богата и здравословна салата с киноа и риба тон - препоръчваме я с две ръце"

Необходими Продукти

  • киноа - 100 г
  • маруля - 1 бр.
  • чери домати - 10 - 12 бр.
  • краставица - 1 бр. среден размер
  • пресен лук - 2 стръка
  • риба тон - 150 г от консерва
  • маслини - 12 бр. черни
  • Дресинг
  • балсамов оцет - 2 с.л.
  • лимонов сок - Сок от 1/2 (може и повече)
  • зехтин - 7 с.л. или на вкус
  • сол - на вкус
* мерки и количества

Начин на приготвяне

1. Сварете киноата за 12 минути, прецедете и оставете да изстине.

2. Измийте добре листата от маруля и ги оставете да се отцеждат. Почистете и нарежете пресния лук, краставицата и чери доматите (ако са много малки, може да запазите и цели)

3. Пригответе дресинг, като смесите всички продукти, оказани за него в рецептата. Допълнително може да си добавите още зехтин, сол или лимонов сок на вкус.

4. Нарежете марулята на ивици и сложете в салатна купа с доматките, краставицата, маслините, киноата и лука. Разбъркайте заедно с дресинга и разпределете в индивидуални порции или голяма салатиера.

Тук е момента да спомена, че по принцип зелените салати не режа, а накъсвам, но в случая щом добавям киноа, ми харесва листата от маруля да са по-слегнали.

5. Върху овкусената салата разпределете рибата тон, отцедена от течността или мазнината в консервата.

6. Хапвайте тази вкусна и здравословна салата с киноа и риба тон в компания с чаша бяло вино.

Добър апетит!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 7
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка: