Пудинг с ягоди и чиа

ЗорицаЗорицаГуру94525829234
15/02/2019
Приготвяне20 мин.
Общо20 мин.
Порции3
Сготви+1 точка
3 потребителя сготвиха тази рецепта
  • Преглеждания общо1 371
  • Преглеждания за месеца2
  • Преглеждания за седмицата0
  • Рейтинг5 от 5
  • Сготвена3

Необходими Съставки

  • чия - 6 с.л.
  • ягоди - 250 г
  • портокали - 1 бр. едър или 150 мл. прясно изцеден сок
  • минерална вода - 50 мл
  • мед - 1 - 2 с.л. по желание
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Името чиа идва от дума на маите, която буквално означава нещо, което те прави силен, а ползите от чиа за здравето са известни от стотици години.

Ето и моето предложение за здравословна закуска с чиа и ягоди:

Разтъркайте върху кухненския плод портокала, за да отпусне по-добре соковете си и да се обели по-лесно.

Обелете го и го прехвърлете в каната на пасатора, ако има семена ги отстранете.

Долейте 50 мл минерална вода и пасирайте до хомогенност. Залейте с портокаловия сок семевата чиа и изчакайте 15 - 20 минути.

Периодично разбърквайте, за да набъбнат семенцата чия равномерно. След като набъбнат, опитайте и по желание добавете на вкус пчелен мед.

Разпределете чиата в 3 стъклени чашки или купички и разпределете отгоре почистените от листенцата и нарязани на едро ягоди.

Рейтинг

5 3
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати

Бъди първият, който ще напише коментар