Gotvach.bg»Рецепти»Закуски и Печива»Каши»Овесена каша с ленено масло

Овесена каша с ленено масло

Овесена каша с ленено масло
Снимка: ВИЛИ-Виолета Матева
2 / 3
14/09/2019
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
10 мин.
Готвене
5 мин.
Общо
15 мин.
Порции
1

Необходими Продукти

  • овесени ядки - 1 ч.ч.
  • стафиди - 10 - 20 г тъмни
  • канела - 1 ч.л. равна
  • сол - щипка
  • лешници - 1 с.л. запечени счукани
  • ленено масло - 1 с.л.
  • желирани бонбони - 2 бр.
  • прясно мляко - 200 - 250 мл
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Загрява се прясно мляко или вода със щипка сол. Заливаме овесените ядки с течността, която трябва да ги покрие напълно.

Ако предпочитате овесената кашата да бъде по-течна, трябва да използвайте повече мляко или вода. Затваряме купата с капак и оставяме овесените ядки за 10 минути да поемат течността.

Прибавяме измити тъмни стафиди, лешници запечете леко в сух тиган и поръсваме кашата с ядки, канела, нарязани желирани бонбони, но може да подсладите и с лъжица мед.

Накрая се полива с лъжица ленено масло, разбърква се и хапваме за закуска.

Ползата от лененото масло е голяма. С него се доставят Омега-3, омега-6 , омега-9, минерали и витамини.

Предпазва от диабет, висок холестерол, при проблеми със стомаха като язва, гастрит, колит и проблеми с щитовидната жлеза.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка: