Gotvach.bg»Рецепти»Зеленчукови ястия»Ориз на Фурна»Ориз със спанак и броколи на фурна

Ориз със спанак и броколи на фурна

Станислава ВълковаСтанислава Вълкова
Иноватор
3222k8038262
Ориз със спанак и броколи на фурна
Снимка: Станислава Вълкова
1 / 4
23/07/2020
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
30 мин.
Готвене
35 мин.
Общо
65 мин.
Порции
2
"Здравословно и вкусно - ориз с броколи и спанак на фурна"

Необходими Продукти

  • броколи - 500 г
  • спанак - 150 г замразен
  • кафяв ориз - 125 г
  • хималайска сол - 1 ч.л.
  • червен лук - ½ брой
  • индийско орехче - щипка
  • чесън - 2 скилидки
  • кокосово масло - 2 с.л.
  • соев сос - 1 ч.л.
  • подправки - на вкус
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Измитият ориз изсипете във вряща подсолена вода, покрийте с капак и варете до полусваряване.

Измийте броколите, разделете на малки съцветия и сварете в подсолена вода за 3-4 минути.

Извадете броколите с решетъчна лъжица и сварете спанака в същата вода за 1 минута.

Обелете лука и чесъна и нарежете на ситно.

Пригответе дресинга: загрейте кокосово масло в тиган и запържете лука и чесъна до прозрачност.

Добавете соевия сос, индийско орехче, захар и леко разбъркайте дресинга.

Смесете ориза с броколи и спанак и сложете в тавичка, полейте с дресинга. Пече се на фурна, докато оризът набъбне. По желание оризът на фурна се поръсва с нарязан магданоз.

Оризът със спанак и броколи на фурна е готов.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка: