Здравословен студен сандвич с пушена сьомга и авокадо

18/11/2019
"Здравословни студени сандвичи, които са истинска наслада за сетивата "
Приготвяне5 мин.
Общо5 мин.
Порции2
Сготви+1 точка
8 потребителя сготвиха тази рецепта
  • Преглеждания общо235
  • Преглеждания за месеца60
  • Преглеждания за седмицата11
  • Коментирана2 пъти
  • Рейтинг5 от 5
  • Сготвена8

Необходими Съставки

  • хляб - 2 филийки палнозърнест със семена
  • пушена сьомга - 2бр. тънко нарязана
  • майонеза - 2 с.л. или козе сирене
  • рукола - 1 шепа
  • авокадо - 1/2 бр. /добре узряло/
  • чери домати - 3/4 бр. гроздовидни
  • сол
  • черен пипер - прясно смлян
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Сандвич с пушена сьомга и рукола, авокадо и домати е идеалният сандвич за обяд или вечеря или междинна закуска.

Няколко думи за ползите от руколата. Благодарение на високото съдържание на витамини, макро- и микроелементи растението е много силен енергетик. Руколата бързо повишава тонуса на организма, оптимизира работоспособността.

Авокадо в менюто означава подобряване на антиоксидантната защита на организма, балансиране стойностите на кръвната захар, неутрализиране на различни форми на възпалителни процеси в организма.

Това е добра храна за пациентите със сърдечносъдови проблеми заради благоприятната комбинация от витамин В6, калий и мед.

Доматите са не само вкусни, но са и полезни, защото осигуряват отлични количества фибри, витамин А, C и К, калий (който контролира сърдечния ритъм и кръвното налягане) и манган. Съдържат и добри количества витамин Е, тиамин, ниацин, витамин B6, фолиева киселина, магнезий, фосфор и мед.

Ако ви се хапва студен сандвич, нека това е този изключително вкусен и здравословен сандвич.

За направата на сандвичите с пушена сьомга и авокадо ще са ви необходими само пет минути.

Леко намажете хляба със майонезата. Разстелете руколата по повърхността.

Отгоре наредете нарязаните доматки, авокадо и филийките пушена сьомга. Поръсете със сол и черен пипер.

Можете да замените сьомгата с прошуто, ако го предпочитате.

Сервирайте и се наслаждавайте!

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
Kristine Tenova
Kristine Tenova
18.11.2019 16:36
аз бих го предпочела с белени домати, защото не обичам много люспите
0
0
Потребител Ivi  Vacca
Да обелете ги ,ако ги приготвяте с обикновени домати .Тези са гроздовидни или чери ,ако така ви е по познато и те са с много крехки корички, никога не се белият .Вкуса и нежността им е всеизвесна .Поздрави!
1
0
Йорданка Ковачева
Любими сандвичи!
Благодаря за идеята с майонеза.Аз винаги мажа филийките с крема сирене, но сега нямам търпение да опитам вариантът с майонезата.
Поздрав!
1
0
Потребител Ivi  Vacca
Благодаря ! У дома харесват повече домашната майонеза която приготвям .Да си призна по вкусно ми беше от мекото сирене което слагах . Опитайте много добре е .Поздрави, обичам рецептите ви страхотни са !
1
0