Здравословни пълнозърнести спагети с броколи

04/07/2018
"Превърнете здравословното хранене в мисия, започнете с тази вкусотия тук "
Приготвяне10 мин.
Готвене20 мин.
Общо30 мин.
Порции2
Сготви+1 точка
5 потребителя сготвиха тази рецепта
  • Преглеждания общо1 324
  • Преглеждания за месеца14
  • Преглеждания за седмицата28
  • Рейтинг5 от 5
  • Сготвена5

Необходими Съставки

* мерки и количества

Начин на приготвяне

Сварете броколите в леко подсолена вода за около 8-10 минути взависимост от това дали ви харесват ал денте или по- мекички. Отцедете ги добре.

Посолете и поръсете с малко зехтин, за да го поемат докато са горещи. Сложете спагетите да се варят според указанията на производителя.

За веган майонезата поставете в блендер кашуто, солта, зехтина и чесъна. Пуснете да се смели всичко на висока скорост до гладка консистенция.

Разредете с лимоновия сок и още зехтин ако желаете и врътнете още за кратко, за да се хомогенизира всичко.

Сварените спагети поставете под течаща студена вода, за да се прекъсне процеса на готвене. Отцедете и поръсете със зехтин като леко размесите, за да се разпространи навсякъде.

Положете пастата в две отделни чинии, отгоре сложете от веган майонезата (или алтернативен вариант - нормална майонеза).

Отцедете рибата тон от течността в консервата и сложете отгоре разпръсквайки с пръсти.

Накрая подредете броколите и поднесете вкусната здравословна паста.

Добър апетит!

Рейтинг

5 4
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати

Бъди първият, който ще напише коментар