Gotvach.bg»Рецепти»Предястия»Хумус»Бърз хумус от черен боб

Бърз хумус от черен боб

Maria KostoffMaria Kostoff
Автор
6873k
Бърз хумус от черен боб1 / 4
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
10 мин.
Общо
10 мин.
Порции
4
Хумус от черен боб - лесна и здравословна рецепта за кремообразен дип с тахан, чесън и лимон, готов само за 10 минути.

Необходими Продукти

  • черен боб сварен - 400 г
  • сусамов тахан - 2 с.л.
  • зехтин - 2 с.л.
  • чесън - 1 скилидка
  • лимонов сок - 2 с.л.
  • кимион - 1/2 ч.л.
  • сол - 1/2 ч.л.
  • черен пипер - 1/4 ч.л.
  • вода или от боба - 2 - 3 с.л.
  • магданоз - 1 с.л.
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Свареният черен боб се отцежда добре. Ако се използва боб от консерва, той се изплаква леко със студена вода, за да се отстрани излишната сол и нишесте.

В купата на кухненски робот или блендер се поставят бобът, таханът, зехтинът, лимоновият сок и нарязаната скилидка чесън. Добавят се кимионът, солта и черният пипер.

Сместа се пасира до получаване на гладка и кремообразна текстура. Ако хумусът е твърде гъст, постепенно се добавят 2-3 супени лъжици вода или малко от течността на боба, докато се получи желаната консистенция.

Готовият хумус се прехвърля в купа.

Отгоре се полива с малко зехтин и се поръсва със ситно нарязан магданоз.

Поднася се веднага или се оставя за кратко в хладилник, за да се смесят ароматите.

Хумусът от черен боб се сервира като разядка с топъл хляб, питки, лаваш или препечени филийки. Подходящ е и като дип за зеленчуци като моркови, краставици и чушки.

Вижте също как да си приготвите класическия хумус от нахут, както и еврейския хумус Фул Мудамас.

Черният боб е богат на растителни протеини, фибри и антиоксиданти. Той подпомага храносмилането и осигурява продължително усещане за ситост.

Класическият хумус се прави от нахут, но в много кухни се приготвят вариации с различни бобови култури. Хумусът от черен боб има по-интензивен вкус и по-тъмен цвят.

Веган диповете от бобови култури стават все по-популярни като здравословна алтернатива на традиционните разядки.

Черен боб се използва широко в мексиканската и латиноамериканската кухня.
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Топ Рецепти