Диетична пъстърва във фолио

Величка ЩърбановаВеличка Щърбанова
Мастър Шеф
447
2k
1k
923
3
13/06/2019
"Пътят към перфектната фигура преминава през здравословно приготвена вкусна диетична пъстърва "
Приготвяне30 мин.
Готвене25 мин.
Общо55 мин.
Порции1
Сготви+1 точка
15 потребителя сготвиха тази рецепта
  • Преглеждания общо4 828
  • Преглеждания за месеца156
  • Преглеждания за седмицата110
  • Рейтинг5 от 5
  • Сготвена15

Необходими Съставки

  • пъстърва - 1 бр. около 400 г
  • лимони - 1 бр.
  • домати - 1 бр.
  • риган - щипка или клонче
  • сол - за овкусяване, по желание
  • черен пипер - 1 щипка
  • зехтин - 40 мл
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Пъстървата се почиства, измива и отцежда от водата. Посолява се с малко сол (ако диетата ви го позволява) черен пипер. Добре е да отлежи така поне 30 мин.

Върху лист алуминиево фолио поставяме нарязани на шайби домати в ред, колкото е дължината на рибата. Поръсваме с риган или поставяме малка клонка от подправката, ако имаме в наличност.

Слагаме овкусената пъстърва върху доматените шайби. Лимона нарязваме на тънки шайби. Половината от тях поставяме във коремчето на рибата, а другата половина нареждаме отгоре и.

Поливаме със зехтин и загъваме нашата риба във фолио. Рибата се пече на загрята предварително скара по 12 минути(приблизително) и от двете страни.

Така приготвена, пъстървата е подходяща за диетично, леко хранене. Да ви е вкусно!

Рейтинг

5 4
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати

Бъди първият, който ще напише коментар