Вкусно броколи с киноа

Галя НиколоваГаля НиколоваГотвач1872912
30/10/2019
"Да не кажете, че нямаме нищо за привържениците на здравословния начин на живот... броколи с киноа - неочаквано добро предложение "
Приготвяне20 мин.
Готвене30 мин.
Общо50 мин.
Порции6
Сготви+1 точка
6 потребителя сготвиха тази рецепта
  • Преглеждания общо391
  • Преглеждания за месеца271
  • Преглеждания за седмицата15
  • Рейтинг5 от 5
  • Сготвена6

Необходими Съставки

* мерки и количества

Начин на приготвяне

Запичаме броколите с малко сол и зехтин в предварително загрята фурна.

Сваряваме 1 ч.ч. киноа в 2 чаши подсолена вода.

В купичка приготвям трохите, с които ще поръсим ястието на финала.

Смесваме овесените ядки, хранителната мая, чесън на прах, червен пипер и куркума, малко сол и черен пипер.

Накрая добавям 1 с.л. соев сос и запържвам в малко зехтин за минута.

Към сварената киноа добавям 1 чаша прясно мляко, 1 консерва нахут, една ч.л. риган, черен пипер и чесън на прах и още сол и черен пипер на вкус.

Изсипвам сместа в тавичка, отгоре нареждам печените броколи и поръсвам с трохите.

Печем запеканката в предварително загрята фурна на 200 градуса за 15 минути.

Вкусното броколи с киноа може да поднесете за обяд или вечеря.

Рейтинг

5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати

Бъди първият, който ще напише коментар