Gotvach.bg»Рецепти»Зеленчукови ястия»Киноа с тофу и зеленчуци

Киноа с тофу и зеленчуци

AqAq
Новак
182836
Киноа с тофу и зеленчуци1 / 2
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
30 мин.
Готвене
45 мин.
Общо
75 мин.
Порции
3

Необходими Продукти

  • киноа - 1 ч.ч.
  • тиквички - 2 бр.
  • моркови - 3 бр.
  • чушки - 2 червени
  • чесън - 3 скилидки
  • черен пипер
  • куркума - (около 1 с.л. без връх)
  • тофу - 200 г
  • домати - 2 бр.
  • соеви хапки - половин пакет
  • хималайска сол - на вкус
  • зехтин
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Соевите хапки се накисват във вода, докато омекнат. Киноата се вари около 10-12 минути в съотношение 1 към 2 части вода. Сварената киноа се овкусява с куркума.

Тиквичките, нарязани на кръгчета, се подреждат по дъното на тава и се посоляват. Отгоре подредете морковите и чушките, след тях соевите хапки, парченца тофу и овкусете със сол и пипер.

Най-отгоре разпределете цялата киноа, а върху нея - домати, нарязани на кръгчета. Залейте щедро със зехтин и печете на 170 градуса.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
51
42
31
20
10
Дай твоята оценка: