Начин на приготвяне
Ароматната и питателна боб яхния е едно от най-обичаните традиционни ястия в българската кухня. Готвенето на боб яхния не е трудно, но за най-добър резултат е важно бобът да се накисне предварително.
Бобът се измива добре и се накисва в студена вода за няколко часа или от предната вечер. Това помага зърната да омекнат и да се сварят по-бързо. След накисването водата се излива, а бобът се изплаква.
Бобът се поставя в тенджера и се залива с чиста вода. Слага се на котлона да заври. След като кипне, първата вода се изхвърля. Налива се нова вода, толкова че да покрие боба с около един пръст. Тенджерата отново се връща на котлона. В този етап сол не се добавя, защото може да забави сваряването на боба.
Лукът се почиства и се нарязва на ситно. Морковът се обелва и също се нарязва на малки кубчета. Половината от нарязаните лук и морков се добавят към врящия боб.
Скилидките чесън се почистват и се добавят цели в тенджерата. Прибавя се и джодженът, както и половината от олиото. Ястието се оставя да къкри на умерен огън, докато бобът омекне напълно. Обикновено това отнема около 1 час и 30 минути, но времето може да варира според сорта на боба.
Когато бобът е почти готов, доматите се измиват, обелват се и се нарязват на ситно. Добавят се към яхнията заедно със солта и се оставят да поврат за няколко минути.
След като бобът е сварен, се приготвя запръжката. В тиган се загрява останалото олио. Към него се добавят останалите нарязани лук и морков и се запържват за около 5 минути, докато омекнат и започнат леко да се зачервяват.
След това се добавя червеният пипер и се разбърква бързо за около 30 секунди, за да освободи аромата си, без да загори. Получената ароматна запръжка се изсипва към боба.
Запържваме боб яхнията, като оставяме ястието да поври още 1-2 минути, за да се смесят добре вкусовете. След това тенджерата се сваля от котлона и се похлупва с капак, за да може ароматите да се запазят.
Вариантите за боб яхния са много - с месо, без месо, със сланина, с бял боб, с шарен боб и т.н. Ако обичате да похапвате боб, бихме ви посъветвали да опитате и от другите ни рецепти с боб като този вкусен боб в гърне или този запечен боб на фурна - каквото и да изберете, винаги ще е вкусно!
















Коментари
Боба е велико растение. До колкото съм че, той заедно с нахута и лещата способстват за превенция от рак на дебелото черво, а и извън това. Употребата на боб веднъж седмично предпазва от образуване на ракови клетки в протежение на 2-3 дни сле последното хранене. колко е вярно ен знам, не съм учен... така пише. А иначе, боба е прекрасно ястие, особено в комбинация с някои месни добавки. Вие ги знете кои са ?
Химическите елементи в него са:
====================================
В 100 гр. СВАРЕН боб (без сол) се съдържат 142 калории, разпределени така:
Протеин – 9 гр.
Въглехидрати – 26 гр.
Мазнини –
Уча се да готвя и всичко се получи супер !
Благодаря Ви !